Zatrzymania | Zmiana kierunku

Kiedy już potrafimy kręcić hula hoop w obie strony, warto, żebyśmy nauczyli się poprawnie zmieniać kierunki, a co za tym idzie - zatrzymywać koło.
Jest kilka technik, ale zacznijmy od najprostszej.
Kluczem do sukcesu jest (jak zwykle z resztą) wyczucie odpowiedniego momentu do zatrzymania oraz prawidłowe ułożenie ciała. Kręcąc w prawo, w chwili gdy hula styka się z lewym bokiem, przekręcamy się lekko w prawo (czyli zgodnie z obrotem) i zatrzymujemy hula hop prawą ręką.
Należy pamiętać, żeby łapać obręcz po zewnętrznej stronie (czyli nie wkładamy rąk wewnątrz).

W praktyce wygląda to tak:




Pamiętajcie, że to ćwiczenie jest do zastosowania na wszystkich typach hula hoop!

Ruch

Kiedy opanujemy już kręcenie na biodrach i chociaż minimalne panowanie nad obręczą proponuję zwrócić baczniejszą uwagę na ruch.
Nie warto marnować czasu na stanie jak słup soli dbając tylko o to, by HH dotykało naszej talii.

Na początek proponuję opanować obracanie się wokół własnej osi. Jeżeli kręcimy w lewo: obróćmy się o 180st przez lewe ramię; jeśli w prawo - 180st przez prawe.
Oczywiście, można obracać się w kierunku odwrotnym do kierunku obrotu hula hop, ale jest to odrobinę trudniejsze i wymaga bardziej energicznych ruchów biodrami.
Dobrym ćwiczeniem jest przenoszenie ciężaru ciała raz na jedną, raz na drugą nogę. Zwiększa to świadomość kontroli nad kołem.

Nie zapominajmy też o rękach!
Dla Pań, które kręcą "na czas" (np. przed telewizorem) i w grę nie wchodzą obroty, idealnym ćwiczeniem jest podnoszenie rąk (można trzymać w nich jakieś obciążniki, np. butelki wody). Wbrew pozorom przyzwyczajenie się do podnoszenia rąk nie jest rzeczą najłatwiejszą, ale wartą wyćwiczenia.

A tutaj w praktyce:




(Dokładniejsze instrukcje na temat obrotów w następnej notce.)