Ręce do góry...!

...kto potrafi ich używać;)

Było kręcenie na nogach, na talii, na biuście, czas zatem na ręce.
Potrafimy już kręcić poza ciałem, panujemy nad hula hoop nie trzymającym się usilnie naszych nóg czy talii. Warto więc poznać kilka trików wykonywanych tylko przez ręce.
Podzielę je na dwie kategorie: izolacje i wszystko co poza nimi ;)
Zajmijmy się zatem pierwszą grupą (nie tak małą jak mogło by się wydawać).

Tzw. izolacje koła to (najogólniej) umiejętność kręcenia nim w taki sposób, aby sprawiało wrażenie stania w miejscu.
Krótka prezentacja:


Oczywiście to podstawa, trików bazujących na tym prostym ruchu jest naprawdę wiele, a czym więcej pracy poświęca się w ich doskonalenie, tym bardziej magiczny staje się nasz występ.
Aby te słowa nie pozostawały bez pokrycia oto kolejny filmik:


Małe (około pół metrowe) kółka przeznaczone są tylko do izolacji, jednak wiele trików wykonywanych jest również na dużych.
Czasem używa się kilku obręczy, jednak sympatia do takich sztuczek to już kwestia gustu. Ja osobiście nie przepadam.

Korzystamy z przestrzeni

Przy temacie o obrotach w kole wspomniałam, że podczas obrotu w tą samą stronę co obrót hula hoop jesteśmy w stanie zapewnić sobie wolną przestrzeń w obręczy. Zaangażujmy więc ręce.
Kręcąc w prawo łatwiej będzie nam zacząć od włożenia (na krótką chwilę) prawej ręki; podczas kręcenia w lewo: lewej.
Należy nabrać nawyku prostowania ręki do końca (łokieć nie może być zgięty), a trik nie może wyglądać jakbyśmy uciekali od hula hoop. Jeżeli nie nadążać wyciągnąć ręki - zwolnij kręcenie. I tak do skutku:)

Dla ułatwienia, na początku można obracać się razem z kołem, gdy nabierzemy wprawy bez trudu będziemy wkładać ręce stojąc w miejscu.

Tutorial:

Ruch

Kiedy opanujemy już kręcenie na biodrach i chociaż minimalne panowanie nad obręczą proponuję zwrócić baczniejszą uwagę na ruch.
Nie warto marnować czasu na stanie jak słup soli dbając tylko o to, by HH dotykało naszej talii.

Na początek proponuję opanować obracanie się wokół własnej osi. Jeżeli kręcimy w lewo: obróćmy się o 180st przez lewe ramię; jeśli w prawo - 180st przez prawe.
Oczywiście, można obracać się w kierunku odwrotnym do kierunku obrotu hula hop, ale jest to odrobinę trudniejsze i wymaga bardziej energicznych ruchów biodrami.
Dobrym ćwiczeniem jest przenoszenie ciężaru ciała raz na jedną, raz na drugą nogę. Zwiększa to świadomość kontroli nad kołem.

Nie zapominajmy też o rękach!
Dla Pań, które kręcą "na czas" (np. przed telewizorem) i w grę nie wchodzą obroty, idealnym ćwiczeniem jest podnoszenie rąk (można trzymać w nich jakieś obciążniki, np. butelki wody). Wbrew pozorom przyzwyczajenie się do podnoszenia rąk nie jest rzeczą najłatwiejszą, ale wartą wyćwiczenia.

A tutaj w praktyce:




(Dokładniejsze instrukcje na temat obrotów w następnej notce.)